Medicinsk Ansvarsfraskrivelse: Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet som medicinsk rådgivning. Konsulter altid en kvalificeret sundhedsudbyder, inden du begynder at tage et tilskud, især hvis du har en helbredstilstand eller tager medicin.

Vitamin B3

Niacin

Også kendt som: Niacin, Nikotinsyre, Nikotinamid

Vitamin B3 (niacin) er essentielt for energimetabolisme, celledannelsesreparation og kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol ved høje doser.

Introduktion

Niacin, også kendt som vitamin B3, er et vandopløseligt B-vitamin essentielt for energiproduktion, DNA-reparation og hormonsyntese. Det eksisterer i to former: nikotinsyre og nikotinamid.

Niacin er en precursor til coenzymerne NAD (nikotinamid adenin dinukleotid) og NADP, som er kritiske for mere end 400 enzymatiske reaktioner i kroppen.

I høje doser (lægeordinerede) kan niacin sænke LDL-kolesterol og triglycerider samt øge HDL-kolesterol. Fødevareberigelse i USA næsten eliminerede pelagra (niacinmangel sygdom) i det 20. århundrede.

Hovedfordele

Essentiel for energiproduktion gennem NAD/NADP.
Kan sænke LDL-kolesterol og triglycerider ved høje doser.
Støtter hudens sundhed.
Nødvendig for DNA-reparation og cellekommunikation.

Virkningsmekanisme

Niacin konverteres til NAD og NADP, som er essentielle coenzymer i mere end 400 biokemiske reaktioner.

Naturlige Kilder

Niacin findes i kød, fisk, nødder, bønner og berigede kornprodukter.

Eksempler:

Kylling
Tun
Svinekød
Jordnødder
Bønner
Berigede kornprodukter

Lethed ved Indtag fra Kost8/10

Udbredt i mange almindelige fødevarer.

Mangelsymptomer

Niacinmangel forårsager pelagra med de klassiske symptomer: dermatitis, diarré og demens.

Almindelige Symptomer:

Dermatitis
Diarré
Demens
Træthed
Fordøjelsesproblemer

Mangelprævalens2/10

Sjælden på grund af fødevareberigelse.

Påvirkning af Mangel8/10

Alvorlig sygdom, men reversibel.

Anbefalet Dagligt Indtag

RDA for niacin: 14-16 mg NE dagligt for voksne.

Effektivitet for Specifikke Fokus

Metabolsk Sundhed10/10

Kardiovaskulær Sundhed8/10

Energi og Vitalitet8/10

Hud, Hår og Negle6/10

Længere Levetid og Aldring4/10

Essentiel for energiproduktion. Bruges til behandling af forhøjet kolesterol.

Sikkerhedsoplysninger

Potentielle Bivirkninger

Niacin flush (rødme)
Kløe
Kvalme
Leverpåvirkning ved høje doser

Kontraindikationer

Aktiv leversygdom
Peptisk sår

Overdosisinformation

Overdosisrisiko6/10

Høje doser kan skade leveren.

Overdosering kan forårsage leverskade og hyperglykæmi.

Dokumenterede Overdosissymptomer:

Leverbeskadigelse
Hyperglykæmi
Hudrødme

Toksicitetstærskler: UL: 35 mg/dag for voksne (fra kosttilskud).

Høje doser skal monitoreres.

Interaktioner

Vigtigt: Dette tilskud kan interagere med medicin. Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du konsultere din læge eller apoteker inden brug.

Lægemiddelinteraktioner:

Statiner - øger muskelskaderisiko
Blodtryksmedicin

Lægemiddelinteraktionsrisiko6/10

Kosttilskudsinteraktionsrisiko2/10

Niacin flush er normalt og harmløst. Kontakt læge ved leverproblemer.

Former og Biotilgængelighed

Findes som nikotinsyre (med flush) og nikotinamid (uden flush).

Nikotinsyre

Med flush effekt.

Relativ Biotilgængelighed8/10

Nikotinamid

Uden flush effekt.