Medicinsk Ansvarsfraskrivelse: Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet som medicinsk rådgivning. Konsulter altid en kvalificeret sundhedsudbyder, inden du begynder at tage et tilskud, især hvis du har en helbredstilstand eller tager medicin.

Vitamin K

Phylloquinon / Menaquinon

Også kendt som: Vitamin K1, Phylloquinon, Vitamin K2, Menaquinon

Vitamin K er essentielt for blodstørkning og knoglemetabolisme. Findes som K1 (grønne grøntsager) og K2 (fermenterede fødevarer, bakteriesyntese).

Introduktion

Vitamin K er et fedtopløseligt vitamin essentielt for blodstørkning og knoglemetabolisme. Det aktiverer proteiner involveret i koagulation og calciumbinding.

Der findes to hovedformer: K1 (phylloquinon) fra grønne grøntsager og K2 (menaquinon) fra fermenterede fødevarer og tarmbakterier. K2 har længere halveringstid og bedre cirkulation.

Vitamin K arbejder sammen med vitamin D for knoglesundhed og kan bidrage til hjertesundhed ved at forhindre calciumaflejring i arterierne.

Hovedfordele

Essentielt for blodstørkning.
Nødvendig for knoglemetabolisme.
Kan bidrage til hjertesundhed.

Virkningsmekanisme

Fungerer som cofaktor for gamma-glutamyl carboxylase, som aktiverer vitamin K-afhængige proteiner.

Naturlige Kilder

K1 findes i grønne grøntsager; K2 i fermenterede fødevarer og produceres af tarmbakterier.

Eksempler:

Grønkål
Spinat
Broccoli
Natto (fermenterede sojabønner)
Lever
Æggeblommer

Lethed ved Indtag fra Kost7/10

K1 tilgængelig; K2 sværere at få fra kosten.

Mangelsymptomer

Mangel forårsager blødningsforstyrrelser.

Almindelige Symptomer:

Let blødning
Blå mærker
Blødning fra næse/gummer
Blod i urin eller afføring

Mangelprævalens3/10

Sjælden hos voksne; almindelig hos nyfødte.

Påvirkning af Mangel8/10

Alvorlig blødningsrisiko.

Anbefalet Dagligt Indtag

AI for vitamin K: 90-120 mcg dagligt for voksne.

Effektivitet for Specifikke Fokus

Led- og Knoglesundhed9/10

Kardiovaskulær Sundhed7/10

Kvinders Sundhed6/10

Længere Levetid og Aldring5/10

Atletisk Støtte3/10

Essentielt for knoglemetabolisme. Kan bidrage til hjertesundhed.

Sikkerhedsoplysninger

Potentielle Bivirkninger

Ingen kendte

Kontraindikationer

Warfarin-brugere (vigtig interaktion)

Overdosisinformation

Overdosisrisiko2/10

Intet UL; lav toksicitet.

Meget sikkert.

Interaktioner

Vigtigt: Dette tilskud kan interagere med medicin. Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du konsultere din læge eller apoteker inden brug.

Lægemiddelinteraktioner:

Warfarin - antagonistisk effekt (KONTRAINDIKERET)
Antibiotika - kan reducere K2 fra tarmbakterier

Lægemiddelinteraktionsrisiko10/10

Interaktioner med Andre Kosttilskud:

Vitamin D - synergistisk for knogler
Vitamin E - kan forstyrre K

Kosttilskudsinteraktionsrisiko6/10

Warfarin-brugere bør konsultere læge før brug.

Former og Biotilgængelighed

K1 er fra planter; K2 (MK-4, MK-7) har længere halveringstid.

K2 MK-7

Længere halveringstid, bedre cirkulation.

Relativ Biotilgængelighed9/10

K1

Fra grønne grøntsager; kortere halveringstid.

Relativ Biotilgængelighed7/10

Advarsler og Egnethed

Konsulter LægeLægemiddelinteraktionerFedtopløseligTag med Mad

Vidste Du At...?

Vitamin K får navnet fra "koagulation" (Tysk).
Nyfødte får vitamin K-injektion for at forhindre blødningsforstyrrelser.

Generelle Videnskabelige Kilder

Indholdsverifikation

Indhold oprettet med AI-assistance og gennemgået for nøjagtighed. Kilder er citeret i teksten.

Seneste Medicinske Gennemgang: 20.5.2025

Gennemgået af: Editorial Team

Fundet en fejl?