Apoyo a la Respuesta Inflamatoria
Esta área de enfoque apoya los objetivos de Apoyo a la Respuesta Inflamatoria al destacar estrategias de nutrición, estilo de vida y suplementos que pueden ayudar.
Explore los temas principales a continuación y revise los suplementos relacionados para obtener orientación más profunda.
Temas principales
- Equilibrio inflamatorio
- Recuperación articular y tisular
- Apoyo de omega-3 y antioxidantes
Cómo encajan los suplementos
Los suplementos son una parte del plan. Revise la lista a continuación y verifique la evidencia, dosificación y notas de seguridad.
Berberina
La berberina es un alcaloide vegetal bioactivo con potentes efectos metabólicos. Los estudios clínicos demuestran su capacidad para reducir la glucosa en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir el colesterol mediante la activación de AMPK, a menudo llamada "metformina natural".
Enfoques principales:
Salud metabólica
Salud cardiovascular
Apoyo a la respuesta inflamatoria
Beta-Glucano
Los beta-glucanos son fibras dietéticas solubles encontradas en avena, cebada, levadura y hongos. El beta-glucano de avena reduce el colesterol y mejora la salud cardiovascular, mientras que los beta-glucanos de levadura y hongo apoyan la función inmunitaria a través de mecanismos distintos.
Enfoques principales:
Salud cardiovascular
Apoyo inmunológicoSalud metabólica
Bifidobacterium
Bifidobacterium es un género de bacterias beneficiosas que colonizan naturalmente el intestino humano. Estos probióticos apoyan la salud digestiva, la función inmune y pueden ayudar a manejar condiciones como el SII y la diarrea.
Enfoques principales:
Salud intestinalApoyo inmunológicoApoyo a la respuesta inflamatoria
Boro
El boro es un mineral traza que apoya la salud ósea al mejorar la retención de calcio y magnesio y el metabolismo de la vitamina D. También influye en el metabolismo de las hormonas sexuales y puede reducir la inflamación, beneficiando la salud articular y ósea.
Enfoques principales:
Salud de articulaciones y huesosApoyo a la respuesta inflamatoria
Salud de la mujer
Fisetina
La fisetina es un flavonoide natural presente en las fresas que actúa como senolítico, eliminando selectivamente células "zombi" envejecidas. Muestra potencial para el envejecimiento saludable y la longevidad.
Enfoques principales:
Longevidad y envejecimiento
Función cognitiva
Apoyo antioxidante
Jengibre
El jengibre es una planta con flor cuyo rizoma (raíz) se ha utilizado durante milenios como especia culinaria y medicina tradicional. Es particularmente efectivo para náuseas, problemas digestivos e inflamación.
Enfoques principales:
Salud intestinalApoyo a la respuesta inflamatoriaSalud de la mujer
Ácido Hialurónico
El ácido hialurónico es un glucosaminoglicano que ocurre naturalmente que proporciona lubricación y amortiguación en las articulaciones e hidratación en la piel. La suplementación oral muestra promesa para la salud articular y la humedad de la piel, aunque la biodisponibilidad es limitada comparada con formas inyectables.
Enfoques principales:
Salud de articulaciones y huesos
Piel, cabello y uñasApoyo a la respuesta inflamatoria
Omega-3 Aceite de Pescado
Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA del aceite de pescado apoyan la salud cardiovascular, la función cerebral y reducen la inflamación. Beneficios establecidos para reducir triglicéridos y apoyar la salud cardíaca en personas de alto riesgo.
Enfoques principales:
Salud cardiovascularApoyo a la respuesta inflamatoriaFunción cognitiva
Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son grasas poliinsaturadas esenciales fundamentales para la salud cardiovascular, la función cerebral y la reducción de la inflamación. Los dos tipos principales, EPA y DHA, se encuentran en pescados grasos y mariscos, mientras que el ALA se encuentra en fuentes vegetales. La mayoría de las personas no consumen cantidades adecuadas únicamente a través de la dieta.
Enfoques principales:
Salud cardiovascularApoyo a la respuesta inflamatoriaFunción cognitiva
Quercetina
La quercetina es un flavonoide natural con potentes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anti-alérgicas. Estabiliza los mastocitos, reduce la liberación de histamina y apoya la función inmune. A menudo se combina con bromelina para mejorar la absorción.
Enfoques principales:
Apoyo inmunológicoApoyo antioxidanteApoyo a la respuesta inflamatoria
Saw Palmetto
El saw palmetto es un extracto de planta de palma utilizado tradicionalmente para apoyar la salud prostática y reducir los síntomas urinarios asociados con la hiperplasia prostática benigna (HPB). A pesar de los resultados mixtos de ensayos clínicos, sigue siendo ampliamente utilizado para la salud urinaria masculina.
Enfoques principales:
Salud del hombreApoyo a la respuesta inflamatoriaApoyo a la respuesta inflamatoria
Turmeric (Curcumin)
La cúrcuma es una especia de la familia del jengibre con potentes propiedades antiinflamatorias debido a los curcuminoides. Los ensayos clínicos demuestran efectividad para el dolor de osteoartritis comparable a los AINEs, con evidencia emergente para beneficios metabólicos y cardiovasculares.
Enfoques principales:
Salud de articulaciones y huesosApoyo a la respuesta inflamatoriaApoyo antioxidante