Estrés y Sueño
Esta área de enfoque apoya los objetivos de Estrés y Sueño al destacar estrategias de nutrición, estilo de vida y suplementos que pueden ayudar.
Explore los temas principales a continuación y revise los suplementos relacionados para obtener orientación más profunda.
Temas principales
- Equilibrio de la respuesta al estrés
- Calidad del sueño y rutina
- Calma del sistema nervioso
Cómo encajan los suplementos
Los suplementos son una parte del plan. Revise la lista a continuación y verifique la evidencia, dosificación y notas de seguridad.
Raíz de Valeriana
La raíz de valeriana es un remedio herbal tradicionalmente utilizado para los trastornos del sueño y la ansiedad. La investigación moderna apoya beneficios modestos para mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo para conciliar el sueño, con una larga historia de uso seguro.
Enfoques principales:
Estrés y sueño
Apoyo al estado de ánimo
Vitamina B1
La vitamina B1 (tiamina) es una vitamina B esencial soluble en agua crucial para el metabolismo energético y la función nerviosa. La deficiencia causa beriberi y síndrome de Wernicke-Korsakoff.
Enfoques principales:
Energía y vitalidad
Función cognitiva
Salud cardiovascular
Vitamina B2
La vitamina B2 (riboflavina) es una vitamina soluble en agua esencial para la producción de energía, la función celular y el crecimiento. Sirve como precursora de dos coenzimas principales (FMN y FAD) que participan en numerosas reacciones metabólicas. La riboflavina ha ganado atención por su papel potencial en la prevención de migrañas.
Enfoques principales:
Energía y vitalidad
Salud ocularEstrés y sueño