Medical Disclaimer: This information is for educational purposes only and is not intended as medical advice. Always consult a qualified healthcare provider before starting any supplement, especially if you have a health condition or take medications.
Seleeni
Seleeni
Also known as: Seleniometioniini, Natriumseleniitti, Seleenihiiva, L-seleniometioniini
Seleeni on olennainen hivenmineraali, joka toimii antioksidanttina ja on kriittinen kilpirauhashormonin aineenvaihdunnalle, DNA-synteesille ja lisääntymiselle..
Main Benefits
Olennainen komponentti glutationiperoksidaaseissa, suojaten soluja oksidatiiviselta vauriolta ja tukien antioksidanttipuolustusta.
Vaaditaan kilpirauhashormonin aineenvaihduntaan dejodinaasi-entsyymien kautta; muuntaa T4 aktiiviseksi T3:ksi; tukee kilpirauhasen toimintaa.
Puutoksen lisäravinteet ehkäisevät Keshanin tautia (alueellinen kardiomyopatia) seleeni-puutteisilla alueilla.
Tukee immuunifunktiota selenoproteiinien kautta, jotka ovat mukana immuunisolujen lisääntymisessä ja toiminnassa.
Vaaditaan normaalille spermatogeneesille ja miesten hedelmällisyydelle; komponentti siittiön mitokondriokapselista.
Mechanism of Action
Seleeni vaikuttaa biologisesti inkorporoitumalla selenoproteiineihin:
Antioksidanttipuolustus: Seleeni on komponentti glutationiperoksidaaseista (GPx1-4 ja GPx6), jotka vähentävät vetyperoksidia ja lipidihydroperoksideja glutationia käyttäen. Tämä suojaa solukalvoja, DNA:ta ja proteiineja oksidatiiviselta vauriolta. Tioredoksiinireduktaasit (TrxR1-3) riippuvat myös seleelistä ja ylläpitävät solujen redoks-tasapainoa.
Kilpirauhashormonin aineenvaihdunta: Kolme jodotirosiinidejodinaasia (D1, D2, D3) sisältää seleeniä. D1 ja D2 muuntavat inaktiivisen tyroksiinin (T4) aktiiviseksi trijodityroniiniksi (T3). D3 inaktivoi kilpirauhashormoneja. Seleenin puutos heikentää tätä muuntamista, mahdollisesti aiheuttaen hypotyreoosin oireita huolimatta normaaleista T4-tasoista.
Seleenin kuljetus: Selenoproteiini P (SePP) on ensisijainen seleenin kuljetusproteiini veressä ja sillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia. Se toimittaa seleeniä kudoksiin ja suojaa endoteelisoluja.
Immuunifunktio: Selenoproteiinit säätelevät immuunisolujen toimintaa, mukaan lukien T-solujen lisääntyminen, erilaistuminen ja sytokiinituotanto. Seleenin puutos heikentää immuunivasteita ja lisää alttiutta virusinfektioille.
DNA-synteesi ja -korjaus: Jotkut selenoproteiinit ovat mukana DNA-synteesissä ja -korjausprosesseissa, mahdollisesti vaikuttaen syöpäriskiin.
Lisääntyminen: GPx4 (fosfolipidihydroperoksidi glutationiperoksidaasi) on suuri rakenteellinen proteiini siittiön mitokondriokapselissa, olennainen miesten hedelmällisyydelle.
Natural Sources
Seleenin pitoisuus kasvisruoissa riippuu maaperän seleenitasoista. Parapähkinät ovat poikkeuksellisen rikkaita. Eläinlähteet tarjoavat yleensä johdonmukaisempia määriä.
Examples:
Parapähkinät (erittäin korkeat, vaihtelevat maaperän mukaan)
Äyriäiset (tonnikala, katkarapu, lohi, sardiinit)
Sisäelimet (maksa, munuainen)
Liha (naudanliha, sianliha, kana)
Munat
Ruskea riisi
Auringonkukansiemenet
Sienet
Kaura
Parapähkinät tarjoavat valtavia määriä; äyriäiset ja liha hyviä lähteitä; kasvissyöjät/vegaanit alhaisen seleenin alueilla voivat kamppailla; maaperästä riippuvainen vaihtelu.
Deficiency Symptoms
Seleenin puutos aiheuttaa Keshanin taudin (kardiomyopatia), Kashin-Beckin taudin (osteoartriitti) ja lisää alttiutta infektioille ja hypotyreoosiin.
Common Symptoms:
Keshanin tauti (kardiomyopatia, alueellinen seleeni-puutteisessa Kiinassa)
Kashin-Beckin tauti (alueellinen osteoartriitti)
Hypotyreoosi tai heikentynyt kilpirauhasen toiminta
Lisääntynyt alttius infektioille
Miesten hedelmättömyys
Lihasheikkous ja kuihtuminen
Heikentynyt kognitiivinen toiminta
Harvinainen Pohjois-Amerikassa monipuolisen ruokavalion vuoksi; korkeampi riski seleeni-köyhällä maaperäalueilla; tietyt populaatiot korkeammassa riskissä (Crohnin tauti, vegaanit alhaisen seleenin alueilla).
Keshanin tauti voi olla kohtalokas; Kashin-Beck aiheuttaa vammaisuutta; kilpirauhasen toimintahäiriö vaikuttaa aineenvaihduntaan; merkittävä vaikutus, kun läsnä.
Recommended Daily Intake
RDA: aikuiset 55 mcg/päivä. Yläraja (UL) on 400 mcg/päivä toksisuusriskin vuoksi.
Effectiveness for Specific Focuses
Olennainen glutationiperoksidaaseille; avainkomponentti antioksidanttipuolustusjärjestelmässä; suojaa oksidatiivista stressiä vastaan. Vaaditaan T4:n muuntamiseen T3:ksi; puutos aiheuttaa kilpirauhasen toimintahäiriön; kriittinen kilpirauhashormonin aineenvaihdunnalle ja aineenvaihduntanopeudelle. Tukee immuunisolujen toimintaa; puutos lisää infektoriskiä; selenoproteiinit säätelevät immuunivasteita. Vaaditaan spermatogeneesille; komponentti siittiön rakenteesta; puutos liittyy miesten hedelmättömyyteen. Antioksidanttirooli voi tukea terveellistä ikääntymistä; SELECT-tutkimus monimutkaisti syövän ehkäisykuvaa; vaihteleva näyttö.
Safety Information
Potential Side Effects
Valkosipulin hengityshaju
Metallinen maku
Hiusten ja kynsien häviö/hauraus
Pahoinvointi ja ripuli
Väsymys ja ärsytys
Hermostohäiriöt (korkeat annokset)
Contraindications
Olemassa oleva seleenimyrkytys
Ihosyövän historia (jonkin verran huolta SELECT-tutkimuksesta)
Overdose Information
Kapea terapeuttinen ikkuna; UL 400 mcg/päivä; toksisuus (selenoosi) tapahtuu UL:n yläpuolella; parapähkinät voivat aiheuttaa toksisuutta.
Valkosipulin hengitys, metallinen maku, hiusten/kynsien häviö, ihottumat, pahoinvointi, ripuli, väsymys, ärsytys, hermostovaurio.
Documented Overdose Symptoms:
Valkosipulin hengitys
Hiustenlähtö
Kynsimuutokset
Ruuansulatuskanavan häiriöt
Hermostovaikutukset
Toxicity Thresholds: UL: 400 mcg/päivä. Selenoosi voi tapahtua yli 400-900 mcg/päivä. Akuutti toksisuus gramma-annoksista.
Kapea terapeuttinen ikkuna. Parapähkinät vaihtelevat valtavasti seleeni-pitoisuuksissa. Yksi unssi korkean seleenin parapähkinöitä voi tarjota 500+ mcg.
Interactions
Drug Interactions:
Antikoagulantit (voi lisätä verenvuotoriskiä korkeilla annoksilla)
Kemoterapia (teoreettiset vuorovaikutukset)
Korkeat annokset voivat vaikuttaa veren hyytymiseen; varovaisuus kemoterapian kanssa; yleensä turvallista RDA-tasoilla.
Other Supplement Interactions:
E-vitamiini - monimutkainen suhde; SELECT-tutkimus osoitti mahdollisen negatiivisen vuorovaikutuksen korkeilla annoksilla
Jodi - synergistinen kilpirauhasen toiminnalle
C-vitamiini - voi tehostaa imeytymistä
Korkean annoksen E-vitamiini voi vuorovaikuttaa negatiivisesti; varovaisuus yhdistettyjen antioksidanttilisäravinteiden kanssa korkeilla annoksilla.
Älä ylitä 400 mcg/päivä. Rajoita parapähkinöiden kulutusta 1-2 pähkinään päivässä. Hypotyreoosi-potilaiden tulisi varmistaa riittävä mutta ei liiallinen seleeni. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteita, jos ihosyövän historia.
Forms and Bioavailability
Seleeni esiintyy orgaanisessa (seleniometioniini) ja epäorgaanisessa (seleniitti, selenaatti) muodoissa erilaisilla imeytymisominaisuuksilla.
Seleniometioniini
Orgaaninen muoto sitoutuneena metioniiniin; parhaiten imeytyvä ja säilyvä kehossa; inkorporoituu kehon proteiineihin.
~90 % imeytynyt; inkorporoituu yleisiin proteiineihin kuten metioniini; parempi säilyvyys kuin epäorgaanisissa muodoissa.
Suositeltu muoto lisäravinteisiin. Hiivapohjainen seleniometioniini tarjoaa ruokamuotoisen seleenin erinomaisella biologisella hyötyosuudella.
Seleenihiiva
Hiiva kasvatettu seleeni-rikkaassa väliaineessa; sisältää seleniometioniinia ensisijaisena muotona; ruokapohjainen.
Erinomainen biologinen hyötyosuus; ruokamatriisi voi tehostaa hyötyjä; eniten tutkittu muoto syövän ehkäisyyn (SELECT käytti tätä).
Tarjoaa seleenin ruokamaisessa matriisissa. Muoto, jota käytettiin SELECT-tutkimuksessa. Hyvä valinta yleiseen lisäravinnepäätökseen.
Natriumseleniitti
Epäorgaaninen muoto; hyvin imeytyvä, mutta vähemmän säilyvä kuin orgaaniset muodot; suoraan käytettävissä selenoproteiinisynteesiin.
~50 % imeytynyt; ei inkorporoidu yleisiin proteiineihin; suoraan saatavissa selenoproteiinisynteesiin.
Vähemmän suositeltu kuin seleniometioniini, mutta tehokas. Voi olla suositeltu tietyissä terapeuttisissa tilanteissa.
Warnings & Suitability
Did You Know...?
Yksittäinen parapähkinä voi sisältää 50-90 mcg seleeniä - riittävästi päivittäisen tarpeen täyttämiseen tai ylittämiseen. Vain 4-5 pähkinää voisi mahdollisesti aiheuttaa toksisuutta.
Nimi "seleeni" tulee kreikan kuun jumalatar Seleneestä, koska alkuaine löydettiin yhteydessä telluuriin (nimetty Maan mukaan).
Keshanin tauti nimettiin Kiinan Keshanin piirikunnan mukaan, jossa se tunnistettiin ensimmäisen kerran seleeni-puutokseen liittyväksi.
Seleeni on ainoa mineraali, joka inkorporoituu proteiineihin spesifisenä aminohappona (selenokysteiininä) omalla geneettisellä koodillaan (UGA-kodonilla).
General Scientific Sources
Tags
Content Verification
Content created with AI assistance and reviewed for accuracy. Sources are cited throughout the text.
Last Medical Review: 13.2.2026
Reviewed by: Editorial Team