Medical Disclaimer: This information is for educational purposes only and is not intended as medical advice. Always consult a qualified healthcare provider before starting any supplement, especially if you have a health condition or take medications.
B1-vitamiini
Tiamiini
Also known as: Tiamiini, Tiamiini, Tiamiinipyrofosfaatti (TPP), Aneuriini, Anti-beriberi-tekijä
B1-vitamiini (tiamiini) on olennainen vesiliukoinen B-vitamiini, joka on kriittinen energia-aineenvaihdunnalle ja hermotoiminnalle. Puutos aiheuttaa beriberin ja Wernicke-Korsakoffin oireyhtymän.
Main Benefits
Olennainen kofaktori energia-aineenvaihdunnalle; vaaditaan hiilihydraattien muuntamiseksi käytettävissä olevaksi soluenergiaksi (ATP).
Ehkäisee ja hoitaa beriberiä, puutostautia, joka vaikuttaa sydän- ja hermostoon.
Vaaditaan asianmukaiselle hermotoiminnalle ja hermovälittäjäsynteesille; puutos aiheuttaa ääreishermovaurion.
Ehkäisee Wernicken enkefalopatiaa ja Korsakoffin oireyhtymää, vakavia neurologisia tiloja, jotka nähdään usein alkoholismissa.
Voi tukea sydämen toimintaa sydämen vajaatoimintapotilailla; puutos voi aiheuttaa kardiomyopatiaa (märkä beriberi).
Mechanism of Action
Tiamiinin biologinen aktiivisuus riippuu sen muuntamisesta tiamiinipyrofosfaatiksi (TPP), jota kutsutaan myös tiamiinidifosfaatiksi. Tämä fosforyloitu muoto toimii olennaisena kofaktorina (koentsyyminä) useille keskeisille entsyymeille:
Pyruvaattidehydrogenaasikompleksi: Muuntaa pyruvaatin (glukoosin hajoamisesta) asetyyli-CoA:ksi, joka osallistuu Krebsin sykliin energiantuotantoa varten. Ilman TPP:tä pyruvaatti ei pääse mitokondrioihin ja kertyy, johtaen maitohappoasidoosiin.
α-Ketoglutaraattidehydrogenaasi: Kriittinen entsyymi itse Krebsin syklissä. Tiamiinipuutos heikentää tätä entsyymiä, vähentäen ATP-tuotantoa ja aiheuttaen oksidatiivista stressiä.
Transketolaasi: Entsyymi pentoosifosfaattireitissä, joka tuottaa riboosia (RNA/DNA-synteesiä varten) ja NADPH:ta (antioksidanttipuolustusta ja rasvahapposynteesiä varten).
Hermostossa tiamiini toimii ainutlaatuisia rooleja energia-aineenvaihdunnan lisäksi:
- Se on mukana hermoimpulssin välityksessä natriumkanavien ja hermovälittäjävapautumisen säätelyn kautta
- Se on olennainen asetyylikoliinin, tärkeän hermovälittäjän muistille ja lihastoiminnalle, synteesissä
- Se ylläpitää hermosolukalvon eheyttä myeliinin ylläpidon kautta
Aivojen korkea metaboliittinen kysyntä tekee siitä erityisen alttiin tiamiinipuutokselle. Aivot luottavat voimakkaasti glukoosiin energiaksi, ja kun tiamiini on puutteellinen, aivot kokevat sekä energiavaje että myrkyllisten metaboliien, kuten laktaatin, kertymisen.
Natural Sources
Tiamiinia löytyy erilaisista täysravintoista. Vitaminoitu vilja on merkittävä lähde monissa maissa.
Examples:
Täysjyvävilja ja vitaminoitu vilja
Porsaanliha
Kala (tonnikala, taimen, lohi)
Palkokasvit (mustat pavut, linssit)
Siemenet (auringonkukansiemenet)
Pähkinät (makadamiapähkinät)
Hiiva ja ravintohiiva
Appelsiinit
Parsa
Laajalti saatavilla täysjyväviljassa, porsaanlihassa ja vitaminoituissa elintarvikkeissa; puutos harvinaista kehittyneissä maissa fortifioinnin vuoksi; alkoholismi ja imeytymishäiriöt ovat pääasiallisia riskitekijöitä.
Deficiency Symptoms
Tiamiinipuutos aiheuttaa beriberin, jolle on tunnusomaista sydän- ja neurologiset oireet. Vakava puutos aiheuttaa Wernicke-Korsakoffin oireyhtymän.
Common Symptoms:
Väsymys ja heikkous
Ääreishermovaurio (puutuminen, pistely, kipu raajoissa)
Lihaskato ja surkastuminen
Sydämen laajeneminen ja sydämen vajaatoiminta (märkä beriberi)
Sekavuus ja muistiongelmat
Ataksia (koordinaation menetys)
Oftalmoplegia (silmäliikeshäiriöt)
Harvinainen kehittyneissä maissa elintarvikkeiden fortifioinnin vuoksi; korkeampi riski alkoholismissa, bariatrisessa kirurgiassa, kroonisessa diureettikäytössä ja dialyysipotilailla.
Voi olla hengenvaarallinen; märkä beriberi aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa; Wernicken enkefalopatia voi olla kohtalokas, jos hoitamaton; neurologinen vaurio voi olla pysyvää.
Recommended Daily Intake
RDA vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan: aikuiset miehet 1,2 mg/päivä, aikuiset naiset 1,1 mg/päivä. Tarpeet lisääntyvät korkeamman hiilihydraattisaannin ja alkoholinkulutuksen myötä.
Effectiveness for Specific Focuses
Olennainen glukoosin aineenvaihdunnalle ja ATP-tuotannolle; puutos aiheuttaa vaikeaa väsymystä; ei todistettua hyötyä energiasta ei-puutteellisilla. Kriittinen aivojen energia-aineenvaihdunnalle; puutos aiheuttaa vaikeaa kognitiivista heikentymistä; voi tukea kognitiivista toimintaa vanhuksilla, joilla on puutoksen riski. Puutos aiheuttaa kardiomyopatiaa ja sydämen vajaatoimintaa; voi tukea sydämen toimintaa sydämen vajaatoimintapotilailla; ei ensisijainen sydänlisäravinne. Tukee hermoston toimintaa; voi auttaa stressiin liittyvässä väsymyksessä; puutos aiheuttaa vaikeita neurologisia oireita. Vaaditaan glukoosin aineenvaihdunnalle; voi auttaa ehkäisemään komplikaatioita diabeteksessa; tärkeä metaboliittiselle toiminnalle.
Safety Information
Potential Side Effects
Erittäin harvinaiset allergiset reaktiot korkeilla annoksilla
Lievempi ruuansulatuskanavan häiriö (harvinainen)
Contraindications
Tunnettu allergia tiamiinille
Overdose Information
Ei vahvistettua UL:ää; vesiliukoinen nopealla erityksellä; ei toksisuutta raportoitu edes korkeilla terapeuttisilla annoksilla (100-500 mg).
Yksi turvallisimmista vitamiineista. Ei haittavaikutuksia korkeista saanteista. Ei UL:ää IOM:n toimesta.
Interactions
Drug Interactions:
Diureetit (lisäävät tiamiinin erittymistä)
Metformiini (voi vähentää tiamiinin imeytymistä)
Fluorourasiili (heikentää muuntamista TPP:ksi)
Alkoholi (heikentää imeytymistä ja lisää erittymistä)
Alkoholi on merkittävä puutoksen riskitekijä; diureetit lisäävät häviötä; metformiini voi vaikuttaa tilaan; lisäravinteet usein tarvitaan näiden lääkkeiden kanssa.
Other Supplement Interactions:
Muut B-vitamiinit - synergistinen (B-kompleksi usein suositeltu)
C-vitamiini - voi hajottaa tiamiinin, jos sekoitetaan liuoksessa
Raaka kala/simpukat (tiamiinaasit) - tuhoavat tiamiinin, jos kulutetaan raakana säännöllisesti
Yleensä yhteensopiva; B-kompleksi suositeltu eristetyn B1:n sijaan useimmille ihmisille.
Alkoholi lisää merkittävästi tiamiinin tarvetta. Laskimonsisäinen glukoosiannostelu tiamiinipuutteisilla potilailla voi laukaista Wernicken enkefalopatian. Dialyysissä olevat tai imeytymishäiriöistä kärsivät henkilöt voivat tarvita lisäravinteita.
Forms and Bioavailability
Tiamiini on saatavilla tiamiinihydrokloridina (HCl) tai tiamiinimononitraattina. Benfotiamiini on rasvaliukoinen muoto paremmalla bioaktiivisuudella ääreishermoille.
Tiamiinihydrokloridi (HCl)
Yleisin muoto; vesiliukoinen; nopeasti imeytyvä, mutta myös nopeasti erittyvä.
Hyvin imeytyvä, mutta lyhyt puoliintumisaika; ylimäärä erittyy virtsassa; standardi puutoksen hoidossa.
Edullinen ja tehokas useimpiin tarkoituksiin. Ota jaettuina annoksina paremman säilyvyyden saavuttamiseksi.
Tiamiinimononitraatti
Vaihtoehtoinen suolamuoto; hieman vakaampi kuin HCl-muoto; samanlainen bioaktiivisuus.
Vertailukelpoinen HCl-muodon kanssa; käytetty monissa lisäravinteissa ja vitaminoituissa elintarvikkeissa.
Yleinen monivitamiineissa. Ei merkittävää eroa HCl-muodon tehokkuudessa.
Benfotiamiini
Rasvaliukoinen johdannainen tiamiinista, jolla on paljon korkeampi bioaktiivisuus, erityisesti ääreishermoille.
3-4x korkeampi bioaktiivisuus kuin tiamiinilla; ylittää solukalvot helpommin; saavuttaa korkeammat kudostasot.
Suositeltu diabeettiseen neuropatiaan ja ääreishermotiloihin. Kalliimpaa, mutta mahdollisesti tehokkaampi hermokysymyksissä.
Alitiamiini (TTFD)
Tiamiinitetrahydrofurfuryylidisulfidi; rasvaliukoinen muoto, joka ylittää veri-aivoesteen paremmin.
Hyvä bioaktiivisuus; ylittää veri-aivoesteen; suosittu nootrooppisissa yhteisöissä.
Vähemmän yleinen kuin benfotiamiini. Joitakin näyttöä kognitiivisista hyödyistä. Lisätutkimusta tarvitaan.
Warnings & Suitability
Did You Know...?
Tiamiini oli ensimmäinen B-vitamiini, jonka löysi hollantilainen lääkäri Christiaan Eijkman vuonna 1897, joka voitti Nobel-palkinnon työstään beriberin parissa.
Nimi "tiamiini" tulee "thiosta" (rikkiä sisältävä) ja "amiinista" (typpipitoinen), heijastaen sen kemiallista rakennetta.
Beriberi tarkoittaa "en voi, en voi" singalinkieli, kuvaava vakavaa heikkoutta, jonka tiamiinipuutos aiheuttaa.
Tiamiinia lisätään valkoiseen jauhoon yli 50 maassa puutoksen ehkäisemiseksi, yksi menestyneimmistä kansanterveyden interventioista.
General Scientific Sources
Tags
Content Verification
Content created with AI assistance and reviewed for accuracy. Sources are cited throughout the text.
Last Medical Review: 13.2.2026
Reviewed by: Editorial Team