Fonction Cognitive
Ce domaine d'objectif soutient les objectifs de Fonction Cognitive en mettant en évidence les stratégies nutritionnelles, de mode de vie et de supplémentation qui peuvent aider.
Explorez les thèmes clés ci-dessous et consultez les suppléments connexes pour des conseils plus approfondis.
Thèmes clés
- Concentration et attention
- Soutien de la mémoire
- Circulation cérébrale et neuroprotection
Comment les suppléments s'intègrent
Les suppléments font partie du plan. Consultez la liste ci-dessous et vérifiez les preuves, le dosage et les notes de sécurité.
Acide alpha-lipoïque
L'acide alpha-lipoïque est un puissant antioxydant qui est à la fois hydrosoluble et liposoluble, lui permettant d'agir dans tout le corps. Il est approuvé en Allemagne pour le traitement de la neuropathie diabétique.
Points clés :
Soutien antioxydant
Santé métabolique
Fonction cognitive
Ashwagandha
L'ashwagandha est une herbe adaptogène utilisée dans la médecine ayurvédique depuis plus de 3 000 ans. Les essais cliniques modernes soutiennent son utilisation pour réduire le stress, l'anxiété et les niveaux de cortisol. Elle peut également améliorer la qualité du sommeil, soutenir la fonction cognitive et augmenter la vitalité chez les hommes et les femmes.
Points clés :
Stress et sommeil
Soutien de l'humeurFonction cognitive
Bacopa monnieri
Bacopa monnieri, également connue sous le nom de Brahmi, est une herbe ayurvédique traditionnelle reconnue pour ses propriétés améliorant la cognition et soutenant la mémoire. C'est l'une des herbes nootropiques les plus étudiées.
Points clés :
Fonction cognitive
Longévité et vieillissementStress et sommeil
Choline
La choline est un nutriment essentiel critique pour la fonction cérébrale, la santé du foie et le développement fœtal. Elle a été officiellement reconnue comme essentielle par l'Institute of Medicine en 1998.
Points clés :
Santé de la femmeFonction cognitive
Soutien de la détoxification
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est un antioxydant liposoluble essentiel pour la production d'énergie mitochondriale. Présente dans chaque cellule, elle est plus concentrée dans le cœur, le foie et les reins. Sa production diminue avec l'âge et sous statines.
Points clés :
Santé cardiovasculaire
Énergie et vitalitéSoutien antioxydant
Créatine
La créatine est un composé naturel essentiel pour la production d'énergie lors d'exercices à haute intensité. C'est l'un des compléments les plus efficaces pour augmenter force, puissance et masse musculaire. Les recherches suggèrent également des bénéfices cognitifs.
Points clés :
Soutien athlétiqueÉnergie et vitalitéFonction cognitive
Fisetine
La fisetine est un flavonoïde naturel présent dans les fraises qui agit comme sénolytique, éliminant sélectivement les cellules "zombie" vieillissantes. Elle montre un potentiel pour le vieillissement sain et la longévité.
Points clés :
Longévité et vieillissementFonction cognitiveSoutien antioxydant
Iode
L'iode est un oligo-élément essentiel nécessaire à la synthèse des hormones thyroïdiennes. La carence cause le goitre, l'hypothyroïdie et le handicap intellectuel chez les nourrissons. Le sel iodé a presque éliminé la carence dans de nombreuses régions.
Points clés :
Santé métaboliqueSanté de la femmeFonction cognitive
Fer
Le fer est un minéral essentiel pour la production d'hémoglobine et le transport d'oxygène. Il joue un rôle dans le métabolisme énergétique, la fonction immunitaire et le développement cognitif. La carence en fer est une des plus courantes, affectant particulièrement les femmes.
Points clés :
Santé de la femmeÉnergie et vitalitéFonction cognitive
L-théanine
La L-théanine est un acide aminé présent principalement dans le thé vert qui favorise la relaxation sans somnolence. Elle augmente l'activité des ondes cérébrales alpha associées à une vigilance calme.
Points clés :
Stress et sommeilFonction cognitiveSoutien de l'humeur
Champignon Crinière de Lion
La Crinière de Lion est un champignon médicinal avec des propriétés neuroprotectrices. Il contient des composés uniques (hericénones et érinacines) qui stimulent la synthèse du facteur de croissance nerveux (FCN), soutenant la santé cérébrale, la fonction cognitive et la régénération nerveuse.
Points clés :
Fonction cognitiveLongévité et vieillissementSoutien de l'humeur
Mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale qui régule les cycles veille-sommeil. En tant que complément, elle est efficace contre le décalage horaire, les troubles du sommeil liés au travail posté et l'insomnie chez les personnes âgées. C'est l'un des somnifères les plus sûrs disponibles, avec des effets secondaires minimes et aucun risque de dépendance.
Points clés :
Stress et sommeilSoutien antioxydant
Soutien immunitaire