5-HTP

5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）は、必須アミノ酸トリプトファンを神経伝達物質セロトニンに 変換する際の中間代謝物質です。20世紀初頭に初めて単離され、血脳関門を通過して中枢神経系の セロトニン値を直接増加させる能力が研究されてきました。セロトニン自体は血脳関門を通過できないため、 これは重要な特徴です。

商業的に、5-HTPは主に西アフリカの植物グリフォニア・シンプリシフォリアの種子から抽出され、 アメリカ、カナダ、ヨーロッパで市販の栄養補助食品として入手可能です。

臨床的に、5-HTPは抑うつ症状の治療、睡眠質の改善、線維筋痛症の疼痛軽減、 体重管理のための満腹感促進などで研究されています。2020年のメタ分析では、 抑うつ症状軽減に大きな効果量が認められましたが、方法論的な異質性がこれらの発見への 確信を和らげています（DOI:10.1093/nutrit/nuz039、PMID:31504850）。

小規模なランダム化比較試験では、高齢者の睡眠パラメータの改善や、 線維筋痛症関連疼痛の軽減が示されています。

通常の補充剤量は1日50〜300mgで、セロトニンへの変換をサポートするために ビタミンB6と併用されることが多いです。他のセロトニン作動性薬剤との併用により セロトニン症候群のリスクがあるため、注意が必要です。

5-HTPは、速度制限酵素トリプトファン水酸化酵素を回避し、セロトニンの直接的前駆体を提供します。 経口摂取後、5-HTPは急速に吸収され血脳関門を通過し、そこでビタミンB6を補因子として アロマティック-L-アミノ酸脱炭酸酵素によって脱炭酸され、セロトニン（5-ヒドロキシトリプタミン）を形成します。

高い中枢セロトニンレベルは、気分調節経路での神経伝達を増強し、睡眠調節のための 松果体でのメラトニン合成に寄与し、疼痛知覚を調節する傷害受容性経路を調整します。 5-HTPの末梢変換は、胃腸管でもセロトニンを産生し、胃腸運動と食欲シグナルに影響を与えます。

5-HTPは主に西アフリカの植物グリフォニア・シンプリシフォリアの種子に存在し、 商業的抽出の主要な供給源となっています。七面鳥やバナナなどにも微量が含まれますが、 治療目的には無視できる量です。

5-HTPの推定平均必要量は設定されていません。通常のサプリメント量は適応症と個人の 要因によって1日50〜300mgの範囲です。

5-HTPはカプセル、錠剤、粉末、標準化されたグリフォニア・シンプリシフォリア種子エキスとして 入手可能です。製剤は吸収とセロトニンへの変換効率に影響を与え、ビタミンB6との併用で しばしば増強されます。