スペルミジン

スペルミジンは、すべての生物体に存在する天然のポリアミン化合物です。 1678年に精液で最初に発見されました（そのためこの名前が付きました）が、 事実上すべてのヒト細胞と組織に存在します。ポリアミンとして、スペルミジンは 細胞成長、増殖、分化において必須の役割を果たします。

長寿にとっての主な関心のメカニズムは、スペルミジンがオートファジーを誘導する能力です。 オートファジーは、損傷した成分を掃除しリサイクルする細胞プロセスです。 オートファジーは年齢とともに低下し、細胞損傷の蓄積につながります。 スペルミジンは、カロリー制限や断食を必要とせずに若々しいオートファジーレベルを回復させます。

疫学研究は、より高い食事性スペルミジン摂取を持つ人々が、 特に心血管疾患による死亡率が低いことを示しています。動物研究は顕著に一貫しています。 スペルミジンは酵母、線虫、ハエ、マウスの寿命を延ばし、心血管機能、免疫応答、 認知パフォーマンスを改善します。

ヒトの身体はスペルミジンを合成できますが、産生は年齢とともに低下します。 さらに、腸内細菌は吸収されるスペルミジンを産生します。 食事供給源には小麦胚芽、熟成チーズ、キノコ、発酵食品が含まれます。 サプリメントは、内因性産生の減少にもかかわらず若々しいレベルを維持する方法を提供します。

多くのサプリメントとは異なり、スペルミジンは食品を通じて人間に何千年も消費されてきました。 小麦胚芽と熟成チーズは特に豊富な供給源です。現代の抽出と精製により、 食事だけでは困難な濃縮サプリメント形態が可能になりました。

スペルミジンの主なメカニズムはオートファジーの誘導です。 オートファジーは、損傷したタンパク質、機能不全なミトコンドリア、その他の細胞破片を 除去することで細胞健康を維持するのに必須のリソソーム分解とリサイクルプロセスです。

オートファジーは自然に年齢とともに減少し、細胞損傷の蓄積と加齢関連機能障害に貢献します。 スペルミジンは通常オートファジーを抑制するアセチルトランスフェラーゼEP300を阻害することで、 この減少を逆転させます。この脱アセチル化は、ATGファミリーのオートファジー関連遺伝子と タンパク質を活性化します。

オートファジーを超えて、スペルミジンには他のいくつかのメカニズムがあります：

1. ミトコンドリア保護: スペルミジンはミトコンドリア膜電位と呼吸機能を維持し、 酸化ストレスと細胞エネルギー低下を減少させます。

2. 抗炎症効果: オートファジー（ミトファジー）を通じて損傷したミトコンドリアを除去することで、 スペルミジンはインフラマソーム活性化と慢性炎症を軽減します。

3. 免疫調節: スペルミジンは、免疫細胞内のオートファジーを改善することで、 特に高齢者において免疫細胞機能を強化します。

4. 心臓保護: スペルミジンは心筋細胞機能を改善し、心臓オートファジーを強化し、 内皮細胞への効果を通じて動脈硬化を軽減します。

5. 翻訳調節: ポリアミンとして、スペルミジンはタンパク質合成とリボソーム機能に影響を与え、 細胞成長と維持に影響を与えます。

重要なことに、スペルミジンの効果はカロリー制限と運動によって活性化されるのと同じ経路を介して 仲介されます。生活習慣の変更なしに潜在的な利益を提供します。この化合物は身体と食品に 自然に存在するため、よく耐えられます。

スペルミジンは多くの食品に含まれ、小麦胚芽、熟成チーズ、キノコが最も豊富な供給源です。 人口研究での食事摂取は長寿と相関しています。

確立されたRDAはありません。人間の試験では1-10 mg/日を使用しました。 典型的なサプリメント用量は1日1-3 mgの範囲です。西洋食事での平均的な食事摂取は 約10-15 mg/日です。

スペルミジンはオートファジー誘導を通じて酵母（20%）、線虫、ハエ、マウスの寿命を延ばします。 より高い摂取を持つ人間の疫学データは死亡率の低下を示しています。直接的人間の長寿試験は保留中です。

スペルミジンはカプセル中のスペルミジントリヒドロクロリドとして入手可能です。 小麦胚芽エキスサプリメントは天然の食品由来スペルミジンを提供します。