5-HTP

5-HTP (5-hydroksytryptofan) er en intermediær metabolitt i konverteringen av den essensielle aminosyren tryptofan til nevrotransmitteren serotonin. Først isolert tidlig på 1900-tallet, har det blitt studert for sin evne til å krysse blod-hjerne-barrieren og direkte øke sentrale serotoninnivåer, i motsetning til serotonin selv som ikke kan krysse uavhengig. Kommersielt ekstraheres 5-HTP vanligvis fra frøene til den vestafrikanske planten Griffonia simplicifolia og er tilgjengelig som et reseptfritt kosttilskudd i USA, Canada og Europa under ulike merkenavn. Klinisk har 5-HTP blitt undersøkt for sin effektivitet i behandling av depressive symptomer, forbedring av søvnkvalitet, reduksjon av fibromyalgi-smerter og fremming av metthet for vektkontroll. En metaanalyse fra 2020 fant en stor effektstørrelse for reduksjon av depressive symptomer, selv om metodologisk heterogenitet demper tilliten til disse funnene (DOI:10.1093/nutrit/nuz039, PMID:31504850). Små randomiserte studier har vist forbedringer i søvnparametere blant eldre voksne (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561424000104) og reduksjoner i fibromyalgi-relaterte smerter (PMID:1521674). Typiske tilskuddsdoser varierer fra 50 til 300 mg per dag, ofte administrert sammen med vitamin B6 for å støtte konvertering til serotonin. På grunn av potensiell risiko for serotoninsyndrom når det kombineres med andre serotonerge midler, anbefales forsiktighet. Samlet sett forblir 5-HTP en populær spesialforbindelse for humør, søvn og appetittstøtte, men ytterligere storskala, høykvalitetsstudier er nødvendige for å bekrefte langtidssikkerhet og effektivitet.

5-HTP omgår det hastighetsbegrensende enzymet tryptofan-hydroksylase ved å tilby den umiddelbare precursor til serotonin. Etter oral inntak absorberes 5-HTP raskt og krysser blod-hjerne-barrieren, hvor det dekarboksileres av aromatisk-L-aminosyre-dekarboksylase – ofte med vitamin B6 som kofaktor – for å danne serotonin (5-hydroksytryptamin). Forhøyede sentrale serotoninnivåer forbedrer nevrotransmisjon i humørregulerende baner, bidrar til melatoninsyntese i pinealkjertelen for søvnregulering, og modulerer nociseptive baner for å redusere smerteoppfatning. Perifer konvertering av 5-HTP kan også produsere serotonin i gastrointestinalkanalen, noe som påvirker tarmmotilitet og appetittsignaler. Ved å øke tilgjengeligheten av serotonin-precursorer støtter 5-HTP nevrokjemisk balanse uten behov for transportermediert tryptofan-opptak.

5-HTP finnes naturlig i frøene til den vestafrikanske planten Griffonia simplicifolia, som har vært den primære kilden for kommersiell ekstraksjon. Spormengder finnes også i kalkun, bananer og visse andre plantebaserte matvarer, men kostinntak fra disse kildene er ubetydelig for terapeutiske formål.

Det finnes ingen etablert anbefalt daglig inntak for 5-HTP. Typiske tilskuddsdoser varierer fra 50 til 300 mg per dag avhengig av indikasjon og individuelle faktorer.

5-HTP er tilgjengelig som kapsler, tabletter, pulver og standardiserte Griffonia simplicifolia-frøekstrakter. Formulering påvirker absorpsjon og konverteringseffektivitet til serotonin, ofte forbedret ved samtidig administrering av vitamin B6.