5-HTP

5-HTP (5-hydroxytryptophan) is een intermediair metabolisch product in de omzetting van het essentiële aminozuur tryptofaan naar de neurotransmitter serotonine. Eerst geïsoleerd in het begin van de 20e eeuw, is het bestudeerd vanwege zijn vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren en direct de centrale serotoninespiegels te verhogen, in tegenstelling tot serotonine zelf die dit niet onafhankelijk kan doen. Commercieel wordt 5-HTP meestal geëxtraheerd uit de zaden van de West-Afrikaanse plant Griffonia simplicifolia en is verkrijgbaar als vrij verkrijgbaar voedingssupplement in de Verenigde Staten, Canada en Europa onder verschillende merknamen. Klinisch is 5-HTP onderzocht op zijn werkzaamheid bij de behandeling van depressieve symptomen, het verbeteren van de slaapkwaliteit, het verminderen van fibromyalgiepijn en het bevorderen van verzadiging voor gewichtsbeheersing. Een meta-analyse uit 2020 vond een groot effect voor de reductie van depressiesymptomen, hoewel methodologische heterogeniteit het vertrouwen in deze bevindingen temperde (DOI:10.1093/nutrit/nuz039, PMID:31504850). Kleine gerandomiseerde trials hebben verbeteringen in slaapparameters bij oudere volwassenen aangetoond (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561424000104) en verminderingen van fibromyalgie-gerelateerde pijn (PMID:1521674). Typische supplementdoses variëren van 50 tot 300 mg per dag, vaak toegediend met vitamine B6 om de omzetting naar serotonine te ondersteunen. Vanwege het potentieel risico op serotoninesyndroom bij combinatie met andere serotonerge middelen, wordt voorzichtigheid geadviseerd. Over het algemeen blijft 5-HTP een populair specialty compound voor stemming, slaap en eetlustondersteuning, maar verdere grootschalige, hoogwaardige trials zijn nodig om de langetermijnveiligheid en werkzaamheid te bevestigen.

5-HTP omzeilt het snelheidsbeperkende enzym tryptofaanhydroxylase door de onmiddellijke voorloper van serotonine te bieden. Na orale inname wordt 5-HTP snel opgenomen en passeert de bloed-hersenbarrière, waar het gedecarboxyleerd wordt door aromatische-L-aminozuurdecarboxylase—vaak met vitamine B6 als cofactor—om serotonine (5-hydroxytryptamine) te vormen. Verhoogde centrale serotoninespiegels verbeteren de neurotransmissie in stemming-regulerende pathways, dragen bij aan melatoninesynthese in de pijnappelklier voor slaapregulatie, en moduleren nociceptieve pathways om de pijnperceptie te verminderen. Perifere omzetting van 5-HTP kan ook serotonine produceren in het gastro-intestinale kanaal, wat de darmmotiliteit en eetlustsignalen beïnvloedt. Door de beschikbaarheid van serotonine-voorlopers te verhogen, ondersteunt 5-HTP neurochemische balans zonder de noodzaak van transporter-gemedieerde tryptofaanopname.

5-HTP komt van nature voor in de zaden van de West-Afrikaanse plant Griffonia simplicifolia, die de primaire bron zijn voor commerciële extractie. Sporenhoeveelheden zijn ook aanwezig in kalkoen, bananen en bepaalde andere plantaardige voedingsmiddelen, maar de dieetinname uit deze bronnen is verwaarloosbaar voor therapeutische doeleinden.

Er is geen vastgestelde Aanbevolen Dagelijkse Inname voor 5-HTP. Typische supplementdoses variëren van 50 tot 300 mg per dag, afhankelijk van de indicatie en individuele factoren.

5-HTP is verkrijgbaar als capsules, tabletten, poeders en gestandaardiseerde Griffonia simplicifolia-zadenextracten. De formulatie beïnvloedt de absorptie en omzettingsefficiëntie naar serotonine, vaak verbeterd door coadministratie van vitamine B6.