Langlebigkeit und Alterung
Dieser Fokusbereich unterstützt Langlebigkeits- und Alterungsziele, indem er Ernährungs-, Lebensstil- und Nahrungsergänzungsmittelstrategien hervorhebt, die helfen können.
Erkunden Sie die Kernthemen unten und überprüfen Sie verwandte Nahrungsergänzungsmittel für tiefere Anleitung.
Kernthemen
- Abwehr gegen oxidativen Stress
- Zelluläre Reparatur und Erholung
- Gesunde Alterungsgewohnheiten
Wie Nahrungsergänzungsmittel passen
Nahrungsergänzungsmittel sind ein Teil des Plans. Überprüfen Sie die Liste unten und prüfen Sie Evidenz, Dosierung und Sicherheitshinweise.
Resveratrol
Resveratrol ist ein Polyphenol, das in Trauben, Rotwein und Beeren vorkommt. Es wurde durch das "Französische Paradoxon" bekannt und aktiviert Sirtuine, Proteine, die mit Langlebigkeit assoziiert werden.
Wichtige Schwerpunkte:
Langlebigkeit und Alterung
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Antioxidative Unterstützung
Selen
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das als Antioxidans wirkt und für den Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen, die DNA-Synthese und die Fortpflanzung unerlässlich ist.
Wichtige Schwerpunkte:
StoffwechselgesundheitAntioxidative Unterstützung
Immununterstützung
Spermidin
Spermidin ist ein natürliches Polyamin, das Autophagie induziert - den zellulären Recyclingprozess. Es kommt in Lebensmitteln wie Weizenkeimen und gereiftem Käse vor und zeigt vielversprechende Wirkung für Langlebigkeit und Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Wichtige Schwerpunkte:
Langlebigkeit und AlterungHerz-Kreislauf-GesundheitImmununterstützung
Vitamin B3
Vitamin B3 (Niacin) ist ein wasserlösliches B-Vitamin für Energiestoffwechsel, DNA-Reparatur und zelluläre Signalübertragung. Es existiert als Nicotinsäure (mit Flush), Nicotinamid (ohne Flush) und Nicotinamidribosid. Wird zur Cholesterinsenkung eingesetzt.
Wichtige Schwerpunkte:
StoffwechselgesundheitHerz-Kreislauf-Gesundheit
Energie und Vitalität
Vitamin C
Vitamin C ist ein essenzielles wasserlösliches Vitamin, das für seine starke antioxidative Wirkung und seine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems bekannt ist.
Wichtige Schwerpunkte:
Immununterstützung
Haut, Haare und NägelLanglebigkeit und Alterung
Vitamin D3 + K2
Vitamin D3 und K2 wirken synergistisch zur Unterstützung der Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit. D3 verbessert die Kalziumaufnahme, während K2 Kalzium zu den Knochen leitet und von den Arterien fernhält durch Aktivierung von vitamin-K-abhängigen Proteinen.
Wichtige Schwerpunkte:
Gelenk- und KnochengesundheitHerz-Kreislauf-GesundheitImmununterstützung
Vitamin K
Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, essenziell für Blutgerinnung und Knochengesundheit. Es existiert als K1 (Phyllochinon) in pflanzlichen Lebensmitteln und K2 (Menachinon) in fermentierten Lebensmitteln. Vitamin K aktiviert Proteine, die Calcium zu Knochen leiten und arterielle Verkalkung verhindern.
Wichtige Schwerpunkte:
Gelenk- und KnochengesundheitHerz-Kreislauf-Gesundheit
Gesundheit der Frau