Longevidad y Envejecimiento
Esta área de enfoque apoya los objetivos de Longevidad y Envejecimiento al destacar estrategias de nutrición, estilo de vida y suplementos que pueden ayudar.
Explore los temas principales a continuación y revise los suplementos relacionados para obtener orientación más profunda.
Temas principales
- Defensa contra el estrés oxidativo
- Reparación y recuperación celular
- Hábitos de envejecimiento saludable
Cómo encajan los suplementos
Los suplementos son una parte del plan. Revise la lista a continuación y verifique la evidencia, dosificación y notas de seguridad.
Resveratrol
El resveratrol es un polifenol presente en las uvas, el vino tinto y las bayas. Ganó fama por la "Paradoja Francesa" y activa las sirtuinas, proteínas asociadas con la longevidad.
Enfoques principales:
Longevidad y envejecimiento
Salud cardiovascular
Apoyo antioxidante
Selenio
El selenio es un mineral traza esencial que actúa como antioxidante y es fundamental para el metabolismo de las hormonas tiroideas, la síntesis de ADN y la reproducción.
Enfoques principales:
Salud metabólicaApoyo antioxidante
Apoyo inmunológico
Espermidina
La espermidina es una poliamina natural que induce la autofagia, el proceso de reciclaje celular. Presente en alimentos como el germen de trigo y el queso añejo, muestra promesa para la longevidad y la salud cardiovascular.
Enfoques principales:
Longevidad y envejecimientoSalud cardiovascularApoyo inmunológico
Vitamina B3
La vitamina B3 (niacina) es una vitamina B soluble esencial para el metabolismo energético, reparación del ADN y señalización celular. Existe como ácido nicotínico (con rubor), nicotinamida (sin rubor) y ribósido. Se usa para mejorar el colesterol.
Enfoques principales:
Salud metabólicaSalud cardiovascular
Energía y vitalidad
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina esencial soluble en agua conocida por sus potentes propiedades antioxidantes y su papel crucial en el apoyo al sistema inmunitario.
Enfoques principales:
Apoyo inmunológico
Piel, cabello y uñasLongevidad y envejecimiento
Vitamina D3 + K2
La vitamina D3 y K2 trabajan sinérgicamente para apoyar la salud ósea y cardiovascular. La D3 mejora la absorción de calcio, mientras que la K2 dirige el calcio a los huesos y lejos de las arterias a través de la activación de proteínas dependientes de vitamina K.
Enfoques principales:
Salud de articulaciones y huesosSalud cardiovascularApoyo inmunológico
Vitamina K
La vitamina K es una vitamina liposoluble esencial para la coagulación y salud ósea. Existe en dos formas: K1 (filoquinona) en vegetales, y K2 (menaquinona) en alimentos fermentados. Activa proteínas que regulan el calcio, dirigiéndolo a huesos y dientes mientras previene la calcificación arterial.
Enfoques principales:
Salud de articulaciones y huesosSalud cardiovascular
Salud de la mujer