Salud Metabólica
Esta área de enfoque apoya los objetivos de Salud Metabólica al destacar estrategias de nutrición, estilo de vida y suplementos que pueden ayudar.
Explore los temas principales a continuación y revise los suplementos relacionados para obtener orientación más profunda.
Temas principales
- Estabilidad del azúcar en sangre
- Sensibilidad a la insulina
- Equilibrio energético y ponderal
Cómo encajan los suplementos
Los suplementos son una parte del plan. Revise la lista a continuación y verifique la evidencia, dosificación y notas de seguridad.
Panax ginseng
El Panax ginseng, también conocido como ginseng coreano o asiático, es una de las hierbas medicinales más valoradas en la medicina tradicional china. Se utiliza como adaptógeno para mejorar la energía, la función cognitiva y la vitalidad general.
Enfoques principales:
Función cognitiva
Energía y vitalidad
Salud del hombre
Resveratrol
El resveratrol es un polifenol presente en las uvas, el vino tinto y las bayas. Ganó fama por la "Paradoja Francesa" y activa las sirtuinas, proteínas asociadas con la longevidad.
Enfoques principales:
Longevidad y envejecimiento
Salud cardiovascular
Apoyo antioxidante
Selenio
El selenio es un mineral traza esencial que actúa como antioxidante y es fundamental para el metabolismo de las hormonas tiroideas, la síntesis de ADN y la reproducción.
Enfoques principales:
Salud metabólicaApoyo antioxidante
Apoyo inmunológico
Turmeric (Curcumin)
La cúrcuma es una especia de la familia del jengibre con potentes propiedades antiinflamatorias debido a los curcuminoides. Los ensayos clínicos demuestran efectividad para el dolor de osteoartritis comparable a los AINEs, con evidencia emergente para beneficios metabólicos y cardiovasculares.
Enfoques principales:
Salud de articulaciones y huesos
Apoyo a la respuesta inflamatoriaApoyo antioxidante
Vitamina B1
La vitamina B1 (tiamina) es una vitamina B esencial soluble en agua crucial para el metabolismo energético y la función nerviosa. La deficiencia causa beriberi y síndrome de Wernicke-Korsakoff.
Enfoques principales:
Energía y vitalidadFunción cognitivaSalud cardiovascular
Vitamina B2
La vitamina B2 (riboflavina) es una vitamina soluble en agua esencial para la producción de energía, la función celular y el crecimiento. Sirve como precursora de dos coenzimas principales (FMN y FAD) que participan en numerosas reacciones metabólicas. La riboflavina ha ganado atención por su papel potencial en la prevención de migrañas.
Enfoques principales:
Energía y vitalidad
Salud ocular
Estrés y sueño
Vitamina B3
La vitamina B3 (niacina) es una vitamina B soluble esencial para el metabolismo energético, reparación del ADN y señalización celular. Existe como ácido nicotínico (con rubor), nicotinamida (sin rubor) y ribósido. Se usa para mejorar el colesterol.
Enfoques principales:
Salud metabólicaSalud cardiovascularEnergía y vitalidad
Vitamina B5
La vitamina B5 (ácido pantoténico) es una vitamina esencial hidrosoluble necesaria para sintetizar la coenzima A, una molécula crítica para el metabolismo energético y la síntesis de ácidos grasos.
Enfoques principales:
Energía y vitalidadSalud metabólicaSalud cardiovascular
Vitamina B7
La vitamina B7 (biotina) es una vitamina B esencial soluble en agua importante para el cabello, piel y uñas saludables. Sirve como cofactor para enzimas involucradas en el metabolismo y la regulación génica.
Enfoques principales:
Salud metabólica
Piel, cabello y uñas
Salud de la mujer
Vitamina B9
La vitamina B9 (folato) es una vitamina B soluble en agua esencial para la síntesis de ADN, división celular y metabolismo de aminoácidos. Es crítica para prevenir defectos del tubo neural durante el embarazo temprano y para la formación de glóbulos rojos. La fortificación con ácido fólico de granos ha reducido dramáticamente los defectos de nacimiento en todo el mundo.
Enfoques principales:
Salud de la mujerSalud metabólicaSalud cardiovascular
Vitamina D3 + K2
La vitamina D3 y K2 trabajan sinérgicamente para apoyar la salud ósea y cardiovascular. La D3 mejora la absorción de calcio, mientras que la K2 dirige el calcio a los huesos y lejos de las arterias a través de la activación de proteínas dependientes de vitamina K.
Enfoques principales:
Salud de articulaciones y huesosSalud cardiovascularApoyo inmunológico