Salud Metabólica
Esta área de enfoque apoya los objetivos de Salud Metabólica al destacar estrategias de nutrición, estilo de vida y suplementos que pueden ayudar.
Explore los temas principales a continuación y revise los suplementos relacionados para obtener orientación más profunda.
Temas principales
- Estabilidad del azúcar en sangre
- Sensibilidad a la insulina
- Equilibrio energético y ponderal
Cómo encajan los suplementos
Los suplementos son una parte del plan. Revise la lista a continuación y verifique la evidencia, dosificación y notas de seguridad.
5-HTP
El 5-HTP es un aminoácido natural y precursor de la serotonina utilizado para apoyar el estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y ayudar en la regulación del apetito al aumentar la síntesis central de serotonina.
Enfoques principales:
Apoyo al estado de ánimo
Estrés y sueño
Salud metabólica
Ácido alfa-lipoico
El ácido alfa-lipoico es un potente antioxidante que es tanto hidro como liposoluble, permitiéndole funcionar en todo el cuerpo. Está aprobado en Alemania para el tratamiento de neuropatía diabética.
Enfoques principales:
Apoyo antioxidanteSalud metabólica
Función cognitiva
Berberina
La berberina es un alcaloide vegetal bioactivo con potentes efectos metabólicos. Los estudios clínicos demuestran su capacidad para reducir la glucosa en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir el colesterol mediante la activación de AMPK, a menudo llamada "metformina natural".
Enfoques principales:
Salud metabólica
Salud cardiovascular
Apoyo a la respuesta inflamatoria
Beta-Glucano
Los beta-glucanos son fibras dietéticas solubles encontradas en avena, cebada, levadura y hongos. El beta-glucano de avena reduce el colesterol y mejora la salud cardiovascular, mientras que los beta-glucanos de levadura y hongo apoyan la función inmunitaria a través de mecanismos distintos.
Enfoques principales:
Salud cardiovascular
Apoyo inmunológicoSalud metabólica
Bifidobacterium
Bifidobacterium es un género de bacterias beneficiosas que colonizan naturalmente el intestino humano. Estos probióticos apoyan la salud digestiva, la función inmune y pueden ayudar a manejar condiciones como el SII y la diarrea.
Enfoques principales:
Salud intestinalApoyo inmunológicoApoyo a la respuesta inflamatoria
Cromo
El cromo es un mineral traza esencial que mejora la sensibilidad a la insulina y desempeña un papel en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas. Más comúnmente suplementado como picolinato de cromo.
Enfoques principales:
Salud metabólicaSalud cardiovascularApoyo al estado de ánimo
Inositol
El inositol es un alcohol de azúcar estructuralmente similar a la glucosa que actúa como segundo mensajero de la insulina y los neurotransmisores. Muestra promesa para el SOP, la insulinorresistencia y los trastornos del estado de ánimo.
Enfoques principales:
Salud de la mujerSalud metabólicaApoyo al estado de ánimo
Yodo
El yodo es un mineral traza esencial necesario para la síntesis de hormonas tiroideas. La deficiencia causa bocio, hipotiroidismo y discapacidad intelectual en lactantes. La sal yodizada ha eliminado casi por completo la deficiencia en muchas regiones.
Enfoques principales:
Salud metabólicaSalud de la mujerFunción cognitiva
Manganeso
El manganeso es un mineral traza esencial que sirve como cofactor para varias enzimas importantes involucradas en la formación ósea, defensa antioxidante y metabolismo. Es necesario para el crecimiento y desarrollo normales pero solo se requiere en pequeñas cantidades.
Enfoques principales:
Salud de articulaciones y huesosApoyo antioxidanteSalud metabólica
Molibdeno
El molibdeno es un mineral esencial traza que sirve como cofactor para cuatro enzimas importantes involucradas en el metabolismo de aminoácidos y la desintoxicación. La deficiencia es extremadamente rara; la mayoría de las personas obtienen cantidades adecuadas de la dieta.
Enfoques principales:
Apoyo a la desintoxicaciónSalud metabólica
NMN
El NMN es un precursor directo del NAD+, una coenzima crítica para el metabolismo energético celular y la reparación del ADN. La disminución de los niveles de NAD+ con la edad ha despertado el interés en el NMN como un suplemento potencial para la longevidad.
Enfoques principales:
Longevidad y envejecimiento
Energía y vitalidadSalud metabólica
Omega-3 Aceite de Pescado
Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA del aceite de pescado apoyan la salud cardiovascular, la función cerebral y reducen la inflamación. Beneficios establecidos para reducir triglicéridos y apoyar la salud cardíaca en personas de alto riesgo.
Enfoques principales:
Salud cardiovascularApoyo a la respuesta inflamatoriaFunción cognitiva