Fonction Cognitive
Ce domaine d'objectif soutient les objectifs de Fonction Cognitive en mettant en évidence les stratégies nutritionnelles, de mode de vie et de supplémentation qui peuvent aider.
Explorez les thèmes clés ci-dessous et consultez les suppléments connexes pour des conseils plus approfondis.
Thèmes clés
- Concentration et attention
- Soutien de la mémoire
- Circulation cérébrale et neuroprotection
Comment les suppléments s'intègrent
Les suppléments font partie du plan. Consultez la liste ci-dessous et vérifiez les preuves, le dosage et les notes de sécurité.
Omega-3 Huile de Poisson
Les acides gras omega-3 EPA et DHA de l'huile de poisson soutiennent la sante cardiovasculaire, la fonction cerebrale et reduisent l'inflammation. Benefices etablis pour reduire les triglycerides et soutenir la sante cardiaque chez les personnes a haut risque.
Points clés :
Santé cardiovasculaire
Soutien de la réponse inflammatoire
Fonction cognitive
Acides Gras Oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles pour la santé cardiovasculaire, la fonction cérébrale et la réduction de l'inflammation. EPA et DHA se trouvent dans le poisson, ALA dans les plantes. La plupart des gens en consomment trop peu.
Points clés :
Santé cardiovasculaireSoutien de la réponse inflammatoireFonction cognitive
Panax ginseng
Le Panax ginseng, également connu sous le nom de ginseng coréen ou asiatique, est l'une des plantes médicinales les plus valorisées de la médecine traditionnelle chinoise. Il est utilisé comme adaptogène pour améliorer l'énergie, la fonction cognitive et la vitalité générale.
Points clés :
Fonction cognitive
Énergie et vitalité
Santé de l'homme
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea est une plante adaptogène utilisée traditionnellement pour augmenter la résistance au stress, réduire la fatigue et améliorer les performances physiques et mentales. Elle pousse dans les régions montagneuses froides d'Europe et d'Asie.
Points clés :
Stress et sommeilÉnergie et vitalitéFonction cognitive
Spermidine
La spermidine est une polyamine naturelle qui induit l'autophagie, le processus de recyclage cellulaire. Présente dans des aliments comme le germe de blé et le fromage affiné, elle montre des promesses pour la longévité et la santé cardiovasculaire.
Points clés :
Longévité et vieillissementSanté cardiovasculaire
Soutien immunitaire
Curcuma
Le curcuma est une plante de la famille du gingembre utilisée comme épice et médecine traditionnelle. Sa curcumine possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les essais cliniques montrent des bénéfices pour l'arthrose, bien que la biodisponibilité standard soit faible.
Points clés :
Soutien de la réponse inflammatoire
Santé des articulations et des os
Soutien antioxydant
Vitamine B1
La vitamine B1 (thiamine) est une vitamine B essentielle hydrosoluble cruciale pour le métabolisme énergétique et la fonction nerveuse. La carence cause le béribéri et le syndrome de Wernicke-Korsakoff.
Points clés :
Énergie et vitalitéFonction cognitiveSanté cardiovasculaire
Vitamine B12
La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble essentielle pour la formation des globules rouges, la fonction neurologique et la synthese de lADN. Une carence peut entrainer une anemie megaloblastique et une neuropathie.
Points clés :
Énergie et vitalitéFonction cognitiveSanté cardiovasculaire
Vitamine B5
La vitamine B5 (acide pantothénique) est une vitamine essentielle hydrosoluble nécessaire pour synthétiser la coenzyme A, une molécule critique pour le métabolisme énergétique et la synthèse des acides gras.
Points clés :
Énergie et vitalité
Santé métaboliqueSanté cardiovasculaire
Vitamine B6
La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble impliquée dans plus de 100 réactions enzymatiques, soutenant le métabolisme des protéines, la synthèse des neurotransmetteurs et la fonction immunitaire. Une apport adéquat prévient les syndromes de carence et soutient la santé globale.
Points clés :
Énergie et vitalitéFonction cognitiveSanté cardiovasculaire
Vitamine B9
La vitamine B9 (folate) est une vitamine B hydrosoluble essentielle pour la synthèse de l'ADN et la division cellulaire. Elle est critique pour prévenir les défauts du tube neural pendant la grossesse et pour la formation des globules rouges.
Points clés :
Santé de la femmeSanté métaboliqueSanté cardiovasculaire
Yerba Maté
Le yerba maté est une tisane traditionnelle sud-américaine préparée à partir des feuilles d'Ilex paraguariensis, riche en caféine et en polyphénols. Elle favorise l'énergie, la vigilance mentale et la protection antioxydante, et soutient le métabolisme et la santé cardiovasculaire.
Points clés :
Énergie et vitalitéSoutien antioxydantFonction cognitive